4 tips til at reducere familiestress i denne juletid

4 tips til at reducere familiestress i denne juletid

Højtiden er en tid til sjov, familie og afslapning efter et travlt år.

I virkeligheden kan alle madlavningen, rengøringen, rejserne og familiens forpligtelser gøre ferien til en utrolig stressende tid, især for familier med fælles forældremyndighed.

Det kan føles, som om man bliver trukket i forskellige retninger. Det er ganske enkelt udmattende at forsøge at navigere i andres tidsplaner og håndtere folk, man helst ikke vil se, samtidig med at man forsøger at sørge for, at børnene har det godt, mens man forsøger at sikre sig, at børnene har det sjovt.

Den gode nyhed er, at det ikke behøver at være på den måde.

Her er fire enkle tips, der kan hjælpe dig med at gøre din festsæson meget mindre stressende og langt mere afslappende.

Du behøver ikke at besøge alle
Et stort problem er at føle, at du er nødt til at besøge visse personer på grund af en forældet følelse af forpligtelse.

Uanset om det er din mors tante, din onkel eller en anden forælder i en familie med fælles forældre, behøver du og din familie ikke at besøge alle.

Vælg nogle få personer, som du rent faktisk har lyst til at se, og alle andre kan nøjes med et telefon- eller videoopkald.

I starten kan du måske føle dig skyldig over dette, især hvis du har tendenser til at være menneskevenlig, men ved at sætte grænser for antallet af personer, du besøger, får du mere tid og energi til virkelig at være til stede med nogle få udvalgte personer, som du selv vælger.

Kvaliteten af et besøg er altid bedre end kvantiteten af besøg.



Sæt grænser
At sætte grænser betyder, at du har kontrol over din tid og energi.

Det betyder også, at folk ikke vil gå over dig. Folk overskrider ikke altid dine grænser med vilje - de er måske ikke engang klar over, hvad dine grænser er, og det er derfor, at god kommunikation er så vigtig.

Nøglen er at være klar over, hvad du vil have på en venlig, men direkte måde uden at have dårlig samvittighed over det.

Nogle eksempler på, hvordan du kan kommunikere dine grænser i juletiden, kunne være:

"Jeg besøger min familie hele lørdagen og har brug for søndag til at lade op"

"Jeg vil gerne se dig, men kun i en time, da børnene skal tidligt op næste dag"

"Du er velkommen til at komme, men kan du ikke ryge i nærheden af børnene"

Det kræver lidt øvelse og kan være ubehageligt i starten, men jo mere direkte du er over for andre med hensyn til dine grænser, jo bedre for alle vil det være i det lange løb.


Planlæg i forvejen
Det kan være meget sjovt at være med i en familie med fælles forældre, men det kan også være en udfordring, især i juletiden.

Begge parter ønsker at tilbringe tid med børnene, men det kan være svært at organisere dette, især når det drejer sig om at arbejde rundt om alles tidsplaner.

Det kan hjælpe at tale med din tidligere partner for at planlægge ting som besøg og feriemiddage i forvejen, så alle ved, hvad der forventes.

Det kan hjælpe med at undgå diskussioner i sidste øjeblik om, hvor børnene skal være på hvilken dag, og hvor meget tid de får til at tilbringe med hver familie.

Hvis forholdet mellem dig og din tidligere partner er kompliceret eller fjendtligt, kan du overveje at bede et familiemedlem eller en ven om at være mellemmand mellem jer to, når I arrangerer ferier, så I ikke behøver at kontakte hinanden direkte.

Sørg for at passe på dit eget velbefindende, hvis du planlægger ting sammen med en vanskelig eks-partner. Børn opfanger nemt vores stress, så prøv at holde stress og skænderier væk fra børnene.

Nyd øjeblikket
Når alt organiseringen og planlægningen er overstået, er det tid til at nyde festlighederne!

Prøv at være helt nærværende sammen med dine kære i stedet for at bekymre dig for meget om andre ting. Lad telefonen ligge i skuffen, og nyd samværet med familie og venner.


Før folk ankommer, så prøv at tage dig tid til at nyde en stille og rolig kop kaffe, så du kan slappe af og komme i festligt hovedrum, før alle ankommer.

Festugen kan være en magisk tid, men den er også forbundet med en del stress.

Ved at begrænse, hvem du ser, sætte grænser, planlægge i forvejen og være nærværende kan du og din familie nyde en mindre stressende og mere rigelig festsæson.

Danish
Danish
[[recommendation]]