4 måder at hjælpe dit barn med at overvinde skærmafhængighed

4 måder at hjælpe dit barn med at overvinde skærmafhængighed

Den irriterede brok, når du beder dine børn om at slukke deres tablets, eller "bare fem minutter mere!", når du beder dem slukke for videospil og gå i seng. Er disse scenarier velkendte i dit hjem?


Selv om disse adfærdsmønstre kan afvises som børn, der er børn, kan de også være et tidligt tegn på skærmafhængighed. Skærmafhængighed er, når børn bruger for meget tid på digitale enheder til et punkt, hvor de får psykisk lidelse.


Hvad er overdrevet? De nuværende retningslinjer anbefaler, at børn mellem 6 og 17 år ikke bruger mere end to timer om dagen på skærmtid til fritidsbrug, uden at medregne skolearbejde. Virkeligheden er, at børn bruger omkring 7 timer om dagen på skærmtid til fritidsbrug, og det påvirker deres velbefindende og udvikling.


Under pandemien var der mange af os, der kæmpede for at få børnene forberedt på fjernundervisning, samtidig med at vi selv forsøgte at forberede os på at arbejde hjemmefra. Det har ikke været let, og indrømmet, vi har alle brugt iPad'en som babysitter, mens vi har forsøgt at balancere arbejde, hjemmeundervisning, husarbejde og børnepasning.


Skærme var vigtige under pandemien, men nu hvor tingene er ved at vende tilbage til det normale, er det på tide at se, om vores børns brug af skærme gør mere skade end gavn.


Hvordan ser skærmafhængighed hos børn ud?


Dit barn kan opleve:
- Tab af interesse for andre aktiviteter
- Manglende evne til at fokusere på andre opgaver
- Søvnbesvær
- Vrede uden for karakter
- Problemer med at socialisere
- Står på spil/internet for at klare stress
- Fortvivlelse, når enhederne tages væk
- Bruger digitale enheder, når de tror, du ikke kigger
- Øget angst og lavt selvværd


Skærmafhængighed kan påvirke dit barns evne til at fokusere på skolearbejde og socialisere med venner samt have potentielle negative konsekvenser for dets syn, vægt og mentale og fysiske helbred.


Måder, du kan hjælpe
1. Begræns din egen skærmtid
Hugh van Cuylenburg, grundlægger og direktør for Resilience-projektet , sagde, at det første skridt til at hjælpe børn med skærmafhængighed er at se på os selv.


"Den mest kraftfulde måde at påvirke nogens adfærd på er ved at være et forbillede for denne adfærd. Vi kan ikke sige til vores børn: "Hold op med at bruge din telefon" og så vende os om og tjekke vores e-mails eller Facebook" - Hugh van Cuylenburg.


Ved at reducere din egen brug af skærmen kan du måske opdage, at du også får mere tid til ting, du nyder. Bonus!


2. Indretskærm- og skærmfrie tidspunkter
Organiser et tidspunkt hver dag, hvor der ikke må bruges skærme. Det er måske ikke let i starten, så det kan hjælpe at opfordre børnene til at dyrke andre interesser i denne tid, f.eks. tegne, læse eller spille et brætspil med familien.


Livet handler om balance, så giv børnene bestemte tidspunkter, hvor de har lov til at spille på deres enheder. Sørg for, at alle kender tidsgrænsen, og sørg for at håndhæve den.


3. Reducer antallet af skærme i hjemmet
Antallet af enheder, som børnene har adgang til, er nok til at få hovedet til at dreje rundt. Computere, bærbare computere, telefoner, iPads, håndholdte spillekonsoller - puha!


Prøv at reducere antallet af skærme, som dit barn har adgang til. Hvis de har brug for en telefon for at holde kontakten, skal du overveje børnevenlige løsninger, der ikke giver adgang til det åbne internet eller sociale medier, som f.eks. vores Spacetalk Adventurer smartwatch-telefon.


4. Gør deres værelse skærmfrit
Ved ikke at tillade børnene at have enheder på deres værelse, vil du bedre kunne overvåge deres brug og tilskynde dem til at sove bedre. Dette kan selvfølgelig være lettere sagt end gjort!


Skærmtid var en stor del af vores liv under pandemien, men nu er tiden inde til at revurdere vores afhængighed. Ved at undersøge vores eget skærmforbrug og tilskynde børnene til at tilbringe mindre tid limet til deres enheder kan vi alle få gavn af et mere afbalanceret forhold til teknologi.

Danish
Danish
[[recommendation]]