7 måder at integrere wellness i dit barns dag på

7 måder at integrere wellness i dit barns dag på

Populære medier fremkalder wellness-billeder af yoga ved solopgang på stranden, en grøn smoothie og meditation - alt sammen før skolevejen!

Ikke alene er denne form for rutine ikke mulig for de fleste af os, men forventningen om, at dette er den eneste måde at opnå velvære på, kan være skadelig og afholde de fleste mennesker fra overhovedet at forsøge.

Så bortset fra grønne smoothies og yoga ved solopgang, hvad betyder velvære egentlig for dig og din familie?

Global Wellness Institute definerer velvære som den aktive stræben efter aktiviteter, valg og livsstil, der fører til en tilstand af holistisk sundhed, og dækker seks områder:

- Fysisk: Spise godt, få nok søvn.
- Mental: Problemløsning, læring og kreativitet.
- Følelsesmæssig: Udtryk for følelser og forståelse af andre.
-Åndelig: At søge efter mening og formål.
- Miljømæssig: Omsorg for den verden, vi lever i.
- Social: At engagere sig i andre på meningsfulde måder.

Wellness er for alle, og selv om dette indlæg handler om at få mere wellness ind i dit barns hverdag, vil mange af disse tips også være gavnlige for voksne.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, er her 7 enkle måder at komme i gang på.

Spis morgenmad
Før vi starter vores dag, skal vi give vores krop brændstof. Det kan være en stor udfordring at få børnene klar til skole og ud af døren til tiden, så det er en god start at have noget simpelt, men nærende som cornflakes og frugt inden for rækkevidde.
Det er ikke kun vigtigt for børnene - sørg også for, at du har noget at spise!

Kom i gang
Vi ved alle, at motion holder vores krop og sind sundt. En enkel måde at få børn til at bevæge sig mere er at gå til fods til skole. Det lærer dem ikke blot at gå sikkert og at være klogere på gaden, men det er også en god måde for børnene at forbrænde lidt overskydende energi inden skoletid, så de kan fokusere bedre i klassen.


Få jordforbindelse
I perioder med stress eller angst hjælper jordforbindelsesøvelser med at genfokusere sindet, og de er super nemme at lave!
Hvis dit barn er ked af det eller overvældet, kan du opfordre det til at prøve 5,4,3,2,1-metoden:

5 ting, du kan se.
4 ting, du kan føle.
3 ting, du kan høre.
2 ting, du kan lugte.
1 ting, du kan smage.

Denne aktivitet bringer børnene ud af deres bekymringer og ind i nuet og hjælper dem med at fortsætte dagen med lidt mere klarhed.



Søvnrutine
Det er afgørende for børns sundhed, velvære og udvikling, at de får nok søvn, og det hjælper dem med kognitiv udvikling, hukommelse og indlæring.
Et varmt bad eller brusebad, et glas mælk, tandbørstning, slukning af skærmene og en godnathistorie er alle ting, som du kan indarbejde i sengerutinen for at hjælpe børnene med at få en god søvn.

Tid uden skærme
Skærme kan være meget sjove, men det er også gavnligt at have lidt tid uden skærme.
Tid afsat til andre aktiviteter end skærme giver børnene mulighed for at udforske andre interesser og udnytte den mere kreative side af deres hjerne.
Ved at læse en bog, tegne, lægge puslespil, spille brætspil og skrive historier og digte kan børnene have det sjovt uden for skærmene.

Taknemmelighed
At udtrykke taknemmelighed hjælper børnene til at udvikle empati, forbedre deres selvværd og få en større forståelse for mennesker og verden omkring dem.
En måde at gøre dette på er, at alle siger én ting, de er taknemmelige for, i begyndelsen eller slutningen af hver dag eller skriver det ned i en taknemmelighedsdagbog.
Uanset om de er taknemmelige for en smuk solskinsdag eller for at de fik mulighed for at spille et spil med en ven, er der altid noget at være taknemmelig for, uanset hvor lille det er.

Lav noget kreativt
Kreativitet er en vigtig del af et barns udvikling. Det giver dem ikke kun mulighed for at udforske deres fantasi, men leg med ler eller Lego kan også være med til at udvikle finmotorikken.
Uanset om dit barn kan lide at tegne, skrive eller bygge ting, er det også en sjov måde at slappe af på efter en travl eller stresset dag.

Wellness er for alle, og hvordan man engagerer sig i det, vil være forskelligt fra familie til familie.


Vi håber, at denne liste giver dig nogle idéer til, hvordan du kan bringe lidt mere velvære ind i din og dit barns dag.

Wellness-funktionerne er i øjeblikket kun tilgængelige på Spacetalk-enheder, der er købt via Spacetalk-onlinebutikken og godkendte detailhandelspartnere. Spacetalk er en generel wellness-enhed i forbrugerkvalitet, ikke en certificeret medicinsk enhed. Spacetalk wellness-funktionerne er ikke beregnet til medicinsk diagnostik. Oplysningerne på dette websted eller i Spacetalk-mobilapplikationen er ikke en erstatning for at få ordentlig professionel behandling eller service. Du bør søge uafhængig rådgivning hos en læge, hvis det er nødvendigt.

Danish
Danish
[[recommendation]]