Sunde rutiner til en god ferie

Sunde rutiner til en god ferie

En af de bedste ting ved at være barn er skoleferierne. Uger i træk uden skole, uden lektier og dage fulde af sjov, venner og frihed.

Nogle gange kan de rutiner, du har skabt for dit barn, falde fra hinanden i ferien, og det kan være en monumental opgave at genopbygge dem i tide til skolestart igen - men sådan behøver det ikke at være i år.

Ved at fastholde en ferierutine kan du gøre denne tilpasning lettere for dig og dit barn, så alle kan få en gladere og sundere ferie.

Børn trives med rutiner. Det kan hjælpe dem med at føle sig trygge og sikre og hjælpe dem med at opbygge sundere vaner.

Uanset om du holder ferie hjemme eller besøger et nyt sted, vil disse tips hjælpe dig med at holde styr på familiens sunde vaner, samtidig med at du forbereder dig på at gøre overgangen tilbage til skolen så gnidningsløs som muligt, når tiden er inde.

Afvis ikke reglerne for skærmtid

Bare fordi skolen er slut, betyder det ikke, at reglerne for skærmtid skal smides ud af vinduet.

At bruge tid på skærme er en del af en afbalanceret leg, men bør begrænses til faste tidspunkter og varighed hver dag, og hvis du ikke har fundet frem til en skærmrutine for din familie, er det nu et godt tidspunkt at begynde.

Det vil se forskelligt ud for hver familie afhængigt af jeres behov, men nogle eksempler på en rutine for skærme kan være at lade børnene bruge en halv time efter aftensmaden eller en time om eftermiddagen på deres enheder og opbevare dem i et skab eller en skuffe resten af dagen.

Sørg for, at børnene kender reglerne og dine forventninger. Det hjælper at have en tidsplan for skærmtid på køleskabet med reglerne, så alle ved, hvad der forventes af dem.

Hvis du holder dig til en rutine for skærmtid, er det også lettere at få kontrol over dit barns brug af enheder, når ferien er forbi, så du forhåbentlig ikke får vredesudbrud, når iPad'en slukkes.

Hold en rutine for sengetid i ferien

Vi ved alle, at børn elsker at blive længe oppe!

Vi ved også, hvor svært det er at få dem ud af sengen og klar til skole, når ferien er forbi.

Hvis du holder en rutine for sengetid i ferien, bliver overgangen tilbage til skolen meget lettere for børn og forældre, og du sikrer dig, at børnene får nok søvn.

Søvn er afgørende for alle, og en god søvn vil betyde, at dit barn har energi nok til at tage på eventyr og nyde ferien.

En sengerutine er en fantastisk måde at forberede børnene på at sove på, og det kan være noget så simpelt som at slukke for apparater en time før sengetid, læse en bog eller drikke et glas varm mælk.

Det er også nyttigt at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, og du kan justere dette ved at lægge børnene i seng og vække dem ti minutter tidligere hver dag i en uge eller deromkring som forberedelse til skoleåret.

Leg med nogle forskellige ting og se, hvad der fungerer bedst for dit barn.

Prøv at have faste spisetider

At spise måltider som en familie har så mange fantastiske fordele, at vi har allerede skrevet et indlæg om det.

Ud over at styrke båndene mellem familiemedlemmerne og opmuntre til sunde spisevaner kan faste spisetider fungere som ankerpunkter i løbet af dagen.

Det kan gøre det lidt nemmere for børnene at holde sig til en rutine, da måltiderne deler dagen op i blokke, så aktiviteterne kan planlægges omkring måltiderne.

Hvis du planlægger dit barns dag ud fra måltiderne, kan det også hjælpe dem med at tilpasse sig bedre, når de vender tilbage til skolen. Hvis det er muligt, så prøv at spise frokost og snacks på samme tidspunkt af dagen som dit barns skoletid.

Ferier er en god mulighed for at involvere børnene i køkkenet, da de lærer om madlavning, forskellige frugter og grøntsager og udvikler ansvarlighed ved at hjælpe med at gøre rent og dække bord.

At holde styr på skærmtiden, sørge for, at børnene har en søvnrutine, og spise måltider på faste tidspunkter er tre fantastiske måder at holde en rutine på i ferien.

Det vil gøre det lettere for alle at nyde ferien og gøre det lidt mindre stressende at vende tilbage til skolen.

Danish
Danish
[[recommendation]]