Det kan være svært at tale om følelser. Nogle af os vil hellere holde vores følelser i en flaske, indtil vi brister, end at fortælle nogen, at de har gjort os ked af det.
Ikke alene forlænger det at undlade at udtrykke sine følelser følelsesmæssige lidelser, men det forhindrer os også i at stå op for os selv og gøre vores stemme hørt.
Ved at opmuntre børnene til at kommunikere deres følelser hjælper du dem med at blive mere følelsesmæssigt bevidste. Det kan hjælpe dem til at præstere bedre i skolen, være mere empatiske og have en bedre selvfølelse.
Heldigvis er det aldrig for tidligt eller for sent at begynde at lære at kommunikere vores følelser, og hvis vi opmuntrer vores børn til at gøre det, vil det være til gavn for dem nu og når de bliver ældre.
I dette indlæg gennemgås et par enkle måder, hvorpå du kan opmuntre dit barn til at begynde at tale om sine følelser og hjælpe det med at skabe et fundament for en sund følelsesmæssig udfoldelse, som vil være til gavn for det langt ind i voksenlivet.
Lad dem vide, at alle følelser er OK
Følelser som vrede, frygt og tristhed bliver alt for ofte sat i kategorien "dårlige følelser".
Selv om disse følelser er ubehagelige, tjener de hver især et meget vigtigt formål. Vrede kan fortælle dig, at du er nødt til at stå op for en uretfærdighed, angst kan forberede din krop på at stå over for en trussel, mens sorg får os til at søge hjælp og trøst, når vi har mest brug for det.
At lade børnene vide, at disse følelser er i orden, og opfordre dem til at undersøge, hvorfor de har det sådan, er et godt sted at starte.
Jo mere man forstår noget, jo bedre er man rustet til at håndtere det. Den samme logik gælder for vores følelser, og børn er bedre rustet til at håndtere disse følelser, jo mere de forstår dem.
Navngiv følelser
At få børn til at navngive deres følelser er en enkel, men effektiv måde at få børn til at kommunikere deres følelser på.
Det hjælper at vise børnene, hvordan man gør det i praksis. For eksempel vil udsagn som "Jeg er så glad for, at du fik set dine venner i dag" eller "I dag så jeg en edderkop på arbejdet, og det gjorde mig bange" normalisere det at bringe følelser ind i samtalen og give eksempler fra den virkelige verden på, hvordan følelser kan dukke op i hverdagen.
Den nye funktion Følelser på Spacetalk Adventurer er et fantastisk værktøj til dette, da børnene opfordres til at sende humøropdateringer fra deres ur. Det får dem til at stoppe op og tænke over, hvordan de har det og vælge den emoji, der bedst repræsenterer deres humør.
Med tiden vil denne mærkning være med til at udvikle vigtige følelsesmæssige færdigheder, der hjælper børnene på alle områder af deres udvikling, lige fra uddannelse til at få venner.
Vær en rollemodel
Børn har en naturlig tendens til at kopiere det, de ser, så ved at vise dem, hvordan det ser ud i praksis at udtrykke følelser, kan du hjælpe dem til selv at tage disse adfærdsmønstre til sig.
Når børn ser, hvordan en følelse kan se ud, og hvordan en sund reaktion på den følelse kan se ud, hjælper det børnene til at forstå den lidt bedre.
Lad os f.eks. sige, at din nabo lægger affald i din skraldespand uden at spørge, og at der ikke er plads til din skraldespand. I stedet for at trampe rundt i huset og brokke dig, kan du sige noget i stil med: "Jeg er vred over, at vores nabo fyldte skraldespanden uden at spørge. Jeg vil sige til ham, at han gerne må bruge vores skraldespand, men at han skal spørge mig først".
I dette eksempel giver du udtryk for, hvordan du føler dig ved klart at mærke "vrede", og hvordan du bruger denne følelse til at finde en effektiv løsning på problemet.
Lyt
En af de mest afgørende dele af god kommunikation er gode lyttefærdigheder.
Når dit barn åbner op om sine følelser, skal du lytte opmærksomt og lade det tale. Du kan stille uddybende spørgsmål for at hjælpe dem, hvis de er gået i stå, f.eks. "hvorfor er det sådan?" eller "hvordan fik det dig til at føle det?"
Hvis et barn føler, at der ikke bliver lyttet til det, kommer det måske ikke så ofte til dig med sine bekymringer, hvilket ikke er noget, du ønsker, især ikke når det når teenagealderen.
Hvis du lader børnene vide, at alle følelser er gyldige, hjælper dem med at sætte navn på deres følelser, viser dem, hvordan de kan reagere på disse følelser, og lytter til deres bekymringer, vil de udvikle følelsesmæssige færdigheder, som vil være til gavn for dem hele livet igennem.