Forandringer er vanskelige i bedste fald, men de ændringer, som en familie gennemgår i forbindelse med skilsmisse eller separation, er på et helt andet niveau.
Du skal ikke kun håndtere dine egne følelser, men du er også bekymret for, hvordan dine børn vil reagere og håndtere situationen.
Uanset om forholdet endte på gode eller dårlige vilkår, vil børnene opleve nogle store følelser, nogle gange for første gang. Der er forvirringen over selve separationen, skyldfølelsen over at bo sammen med den ene forælder i stedet for den anden og frygten for at efterlade deres venner, hvis de skal skifte skole.
Det er meget for børn og voksne at bearbejde, men der er måder at gøre tingene lidt mindre skræmmende på, uanset hvilket stadie I befinder jer på.
Tidligt stadie
På dette stadie har du og din partner besluttet at gå fra hinanden, og det er tid til at fortælle det til dit barn. Følelserne vil være store for alle, så der er nogle punkter, som du skal overveje, når du skal fortælle nyheden.
- Forklar, hvad der sker. Hvis du er åben om, hvad der sker, og hvad der sandsynligvis vil ændre sig, kan du undgå alt for mange ubehagelige overraskelser. Sørg for at holde tingene i overensstemmelse med dit barns alder, og lad dem vide, at du er der for at besvare eventuelle spørgsmål.
- Det er ikke deres skyld. Børn føler ofte, at det er deres skyld, hvis noget går galt. Forsikre dit barn om, at det absolut ikke er deres skyld, og at det er noget, som du og din partner har besluttet at gøre.
- Følelser er i orden! Både du og dit barn vil føle mange følelser, og det er helt i orden. Opmuntre dem til at tale om deres følelser og hjælpe dem med at forstå, at følelser spiller en vigtig rolle i vores liv.
- Prøv ikke at tale dårligt om den anden forælder foran dit barn. Det kan være utroligt svært afhængigt af den måde, din partner har behandlet dig på, men at sige forfærdelige ting om ham/hende foran dit barn vil kun gøre det endnu mere trist for dit barn. Disse kommentarer er bedst at overlade til samtaler med andre voksne.
Mellemstadiet
På dette tidspunkt ved børnene, hvad der foregår, og de er ved at lære at tilpasse sig til forandringer.
- Hold det rutinepræget. Hvis måltiderne, morgen- og eftermiddagsrutinerne er forudsigelige, kan det hjælpe børnene til at tilpasse sig bedre til andre forandringer. Rutiner giver en følelse af stabilitet i en ellers turbulent tid.
- Opmuntre til kommunikation. Det er vigtigt at skabe et miljø, hvor børnene føler, at de kan stille spørgsmål og udtrykke deres følelser. At lytte aktivt til deres bekymringer og spørge dem, hvordan de har det, er en god start på at skabe dette åbne og ærlige miljø.
- Inddrag børnene. Ved en separation er der så meget, som dit barn ikke har kontrol over. At involvere dem i at vælge, hvad de skal spise, hvilke aktiviteter I laver i weekenden, eller hvilken film I skal se, er en god måde at give børnene en smule kontrol på og få dem til at føle sig mindre hjælpeløse over for situationen.
Sen fase
På dette tidspunkt har I været adskilt i et stykke tid, og du og dit barn har for det meste vænnet jer til jeres nye normalitet.
- Hold øje med tegn. Tjek regelmæssigt dit barn og hold øje med tegn på, at det måske ikke klarer sig. Søvnforstyrrelser, manglende lyst til at omgås andre mennesker og dårlige skolepræstationer er blot nogle af de tegn på, at dit barn måske har brug for lidt ekstra hjælp.
- Tag fat. Hvis dit barn har brug for lidt ekstra hjælp til at bearbejde sine følelser, så tøv ikke med at kontakte en praktiserende læge, børnepsykolog, lærer eller skolevejleder for at få hjælp. Hvis du tager fat på eventuelle problemer så hurtigt som muligt, kan det hjælpe dit barn til hurtigere at vende tilbage til at være sit glade og normale jeg.
Glem ikke dig selv
I forbindelse med alle de følelsesmæssige, økonomiske og mentale belastninger, som en separation medfører, og når du samtidig skal sikre dig, at dit barn har det godt, er det vigtigt, at du også tager dig tid til at tage kontakt med dig selv.
Hvis du har det svært, så kontakt en ven, en elsket eller en professionel til at hjælpe dig med at komme igennem disse ændringer.
Ved at tjekke ind, holde en rutine og søge hjælp, når der er behov for det, kan både du og dit barn komme stærkere end nogensinde før gennem de ujævne farvande, som en separation medfører.