Julen er den tid på året, som mange af os forbinder med glæde, sjov og familie. For forældre kan julen imidlertid også være forbundet med mere end en rimelig mængde stress.
Fra det økonomiske pres i forbindelse med gaver til den arbejdskrævende proces med at lave mad og gøre rent for familien, kan den mentale belastning i forbindelse med julen forvandle glædens tid til en tid med overvældende stress og udmattelse.
For at føje til presset har undersøgelser vist, at forældrenes stress kan have negative virkninger på deres børn, hvilket kan medføre øgede følelser af angst og aggression.
For at gøre julen mindre stressende og mere behagelig for både dig og dit barn hjælper det at foretage et par enkle ændringer i den måde, vi ser på og nærmer os julen på.
Giv slip på perfektion
En af de hurtigste måder at stresse sig selv på er at forsøge at gøre alting perfekt. Lige fra julefrokost til den måde, gaverne pakkes ind på, er det ikke kun urealistisk at stræbe efter perfektion, men det tager også en masse sjov ud af ferien.
Det er også en hurtig måde at få dig til at få dårlig samvittighed over dig selv, hvis du ikke når de urealistiske forventninger, du har sat.
Det hjælper at være realistisk, når det gælder julen, ved at minde dig selv om, at nogle gange går tingene ikke helt efter planen, og det er helt ok!
For det meste er det i de ufuldkommenheder, vi finder den største glæde, og mange glade minder kommer fra ting, der ikke går helt rigtigt.
Revurder og uddelegér
En ting, der gør julen langt mere stressende, end den behøver at være, er den uendelige liste over ting, der skal gøres inden den store dag.
Gå din liste igennem og se, hvad du kan skære fra. Har du virkelig brug for at lave håndlavede pladsholdere? Kan du ikke bare købe nogle hakkekager i supermarkedet i stedet for at lave dem selv?
Hvis du fjerner alt unødvendigt fra din liste, frigør du tid, plads og energi til vigtigere ting, så du kan bruge den ekstra tid på at nyde dine kære i selskab med dem, du holder af.
Se, hvad du kan uddelegere af de ting, der er tilbage på din liste, og når folk tilbyder at hjælpe dig, så tag imod det! Lad mormor tage budding med, og sig ja, når nogen tilbyder at hjælpe med opvasken.
Gør noget kun for dig selv
Julen er den tid, hvor man giver, så glem ikke at give dig selv en lille forkælelse også!
Det behøver ikke at være noget stort - det kan være et afslappende bad uden afbrydelser eller at forkæle dig selv med en muffin, næste gang du er i butikken.
Gem det ikke kun til jul! At forkæle dig selv med noget særligt i ny og næ er en fantastisk måde at booste dit humør på og vise dig selv den anerkendelse, du fortjener.
Sig nej
Der er intet, der stresser os mere end en fyldt kalender.
Det er ok at sige nej til julefrokosten på arbejdet, og du behøver ikke at besøge din mors grandtante, som du ikke engang taler med hele året.
Det kan være skræmmende i starten, men at sige nej er som en muskel, der bliver stærkere, hver gang du bruger den.
At sige nej til andre betyder at sige ja til dig selv og dine børn, hvilket giver dig mere tid og energi til at bruge på ting, der giver dig glæde i stedet for forpligtelser, som du vil komme til at foragte.
Hvis tingene bliver lidt overvældende i juletiden, kan det hjælpe at tage et skridt tilbage og minde dig selv om, hvad der er vigtigt.
At tilbringe tid sammen med sine kære, at se smilet på dit barns ansigt og at slappe af i slutningen af dagen er langt mere værdifuldt end at forsøge at gøre alting perfekt.