Har du nogensinde kigget op efter en Instagram-scrolling-session eller en Netflix-binge og tænkt "wow, mine øjne gør ondt"?
Vi ved alle sammen, at skærme er en del af det moderne liv, men de virkninger, de har på vores øjne, kan være katastrofale, især for børn.
Synsproblemer kan have en negativ indvirkning på et barns udvikling og potentielt påvirke dets uddannelse, selvtillid og sociale færdigheder.
Skærme er ikke på vej væk foreløbig, så det er nu vigtigere end nogensinde før at se nærmere på, hvordan de kan påvirke dit barns syn.
Skærmens indvirkning på børns øjne
Øjenbelastning: En af de mest almindelige virkninger af for meget skærmtid er øjenbelastning. Dette kan omfatte hovedpine, sløret syn, træthed, nakkesmerter og tørre og kløende øjne. Øjenbelastning skyldes, at man fokuserer på skærme i lang tid.
For tidlig aldring af øjnene: vores skærme udsender blåt lys, hvilket kan forårsage tidlig aldring af øjnene. Selv om det måske ikke er så tydeligt, når børnene er små, kan fortsat overeksponering for det blå lys, som skærme udsender, medføre en for tidlig alderdom. kan forårsage makuladegeneration og endda blindhed senere i livet.
Kortsynethed: Nogle undersøgelser har vist, at der kan være en forbindelse mellem skærmbrug og kortsynethed hos børn. Resultaterne viste Det fremgår af en undersøgelse, at stor brug af mobiltelefoner kan øge risikoen for nærsynethed med 30 %, men at denne risiko stiger til 80 %, når den kombineres med brug af en computer.
Hvordan kan dette påvirke mit barns udvikling?
Synsproblemer forårsaget af skærmbilleder kan påvirke mange forskellige områder af et barns liv, især dets uddannelsesmæssige og sociale udvikling.
Forhold som f.eks. nærsynethed kan gøre det svært for børn at se tavlen i klassen. Det gør ikke kun indlæring til en udfordring, men kan også give hovedpine og yderligere øjenbelastning, hvilket gør det bogstaveligt talt besværligt at lave lektier.
Børn lærer stadig at aflæse ansigtsudtryk, når de socialisering, og problemer med synet kan gøre disse signaler sværere at skelne. Det kan betyde, at dit barn forveksler et vredt udtryk med et morsomt udtryk., hvilket får dem til at reagere forkert. Disse uskyldige misforståelser kan føre til skænderier og påvirke dit barns sociale selvtillid.
Hvordan kan jeg beskytte mit barns øjensundhed?
Heldigvis er der et par ting, du kan gøre for at mindske de negative virkninger, som skærme kan have på dit barns øjne.
Regelmæssige øjenundersøgelser
At sørge for, at dit barn regelmæssigt får sine øjne undersøgt af en optiker, er en god måde at vurdere dets generelle øjensundhed og opdage eventuelle subtile ændringer, der kan påvirke dets syn.
Det betyder, at nogle øjenproblemer har en chance for at blive behandlet, før de bliver værre.
Gå udenfor
En undersøgelse har vist at børn, der tilbringer en time udenfor hver dag, kan reducere deres risiko for at udvikle nærsynethed med over 14 %.
Når børnene er udenfor, tvinges deres øjne til at fokusere på objekter, der er længere væk, hvilket giver deres øjenmuskler en chance for at slappe af efter intens fokusering på skærme eller i klasseværelset. Øjenlæger anbefaler 60-80 minutters udendørs leg for at fremme en god øjensundhed og mindske risikoen for at udvikle nærsynethed.
Hold pauser
20-20-20-metoden er en god måde at afbryde intense perioder med studier på. Hvert 20. minut skal du kigge 6 meter væk i 20 sekunder.
At afbryde skærmaktiviteter med aktiviteter uden for skærmen er ikke blot en god måde at hvile øjnene på, men tilskynder også børnene til at forfølge andre interesser og aktiviteter og holde sig aktive.
Skærme er en uundgåelig del af det moderne liv med potentiale til at skade øjnene, hvis vi ikke passer på.
Hvis vi sørger for, at børnene har et afbalanceret forhold til deres skærme, tilbringer noget tid udendørs og får deres øjne kontrolleret regelmæssigt, kan vi være med til at sikre, at deres syn er så beskyttet som muligt.