4 tapaa auttaa lastasi voittamaan ruuturiippuvuus

4 tapaa auttaa lastasi voittamaan ruuturiippuvuus

Tuo ärsyyntynyt murina, kun käsket lapsia sammuttamaan tabletit, tai "vain viisi minuuttia vielä!", kun pyydät heitä sammuttamaan videopelit ja menemään nukkumaan. Ovatko nämä tilanteet tuttuja kotonasi?


Vaikka nämä käytöstavat voidaan katsoa lasten olevan lapsia, ne voivat olla myös varhainen merkki ruuturiippuvuudesta. Näyttöriippuvuus on sitä, että lapset viettävät liikaa aikaa digitaalisten laitteiden parissa niin paljon, että he joutuvat kärsimään psyykkisestä ahdingosta.


Mikä on liiallista? No, nykyisten ohjeiden mukaan 6-17-vuotiaat lapset saavat käyttää vapaa-ajan ruutuaikaa enintään kaksi tuntia päivässä, koulutyötä lukuun ottamatta. Todellisuudessa lapset viettävät noin 7 tuntia päivässä ja se vaikuttaa heidän hyvinvointiinsa ja kehitykseensä.


Pandemian aikana monet meistä pyrkivät valmistelemaan lapsia etäopiskeluun ja yrittivät samalla valmistautua työskentelemään kotoa käsin. Se ei ole ollut helppoa, ja myönnettäköön, että olemme kaikki käyttäneet iPadia lapsenvahtina yrittäessämme sovittaa yhteen työtä, kotiopetusta, kotitöitä ja lastenhoitoa.


Näytöt olivat välttämättömiä pandemian aikana, mutta nyt kun asiat ovat palaamassa normaaliksi, on aika selvittää, onko lasten näytön käytöstä enemmän haittaa kuin hyötyä.


Miltä näyttää lasten ruuturiippuvuus?


Lapsesi saattaa kokea:
- Kiinnostuksen menettäminen muita aktiviteetteja kohtaan
- Kyvyttömyys keskittyä muihin tehtäviin
- Univaikeudet
- Luonnostaan poikkeava kiukku
- Sosiaaliset ongelmat
- Riippuvuus peleistä/internetistä selviytyäkseen stressistä
- Ahdistus, kun laitteet otetaan pois
- Digitaalisten laitteiden käyttäminen silloin, kun he luulevat, ettet katso
- Lisääntynyt ahdistuneisuus ja heikko itsetunto.


Näyttöriippuvuus voi vaikuttaa lapsen kykyyn keskittyä koulutyöhön ja seurustella ystävien kanssa, ja sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia lapsen näköön, painoon sekä henkiseen ja fyysiseen terveyteen.


Miten voit auttaa
1. Rajoita omaa ruutuaikaasi
Hugh van Cuylenburg, perustajajohtaja, Hugh van Cuylenburg, perustajajohtaja. Resilience Project mukaan ensimmäinen askel ruuturiippuvuudesta kärsivien lasten auttamiseksi on tarkastella itseämme.


"Tehokkain tapa vaikuttaa kenenkään käyttäytymiseen on mallintaa sitä. Emme voi sanoa lapsillemme "pois puhelimesta" ja sitten kääntyä ympäri ja tarkistaa sähköpostit tai Facebookin." - Hugh van Cuylenburg.


Kun vähennät omaa ruutujen käyttöäsi, saatat huomata, että sinulla on enemmän aikaa asioille, joista nautit. Bonus!


2. Järjestä näytön ja ruuduttomuuden ajat
Järjestä joka päivä aika, jolloin näyttöjä ei saa käyttää. Tämä ei ehkä ole aluksi helppoa, joten lasten kannustaminen muihin harrastuksiin, kuten piirtämiseen, lukemiseen tai lautapelin pelaamiseen perheen kanssa, voi auttaa.


Elämässä on kyse tasapainosta, joten määrittele tietyt ajat, jolloin lapset saavat pelata laitteillaan. Varmista, että kaikki tietävät aikarajan, ja varmista, että sitä noudatetaan.


3. Vähennä kotonasi olevien näyttöjen määrää
Lasten käytössä olevien laitteiden määrä saa pään pyörälle. Tietokoneet, kannettavat tietokoneet, puhelimet, iPadit, kädessä pidettävät pelikonsolit - huoh!


Yritä vähentää niiden näyttöjen määrää, joihin lapsesi pääsee käsiksi. Jos hän tarvitsee puhelimen yhteydenpitoon, harkitse lapsiystävällisiä vaihtoehtoja, jotka eivät pääse avoimeen internetiin tai sosiaaliseen mediaan, kuten Spacetalk Adventurer -älykellopuhelinta.


4. Tee heidän huoneestaan näytötön
Kun et anna lasten pitää laitteita huoneessaan, voit paremmin valvoa heidän käyttöään ja kannustaa heitä nukkumaan paremmin. Tämä voi tietysti olla helpommin sanottu kuin tehty!


Ruutuaika oli valtava osa elämäämme pandemian aikana, mutta nyt on aika arvioida riippuvuuttamme uudelleen. Tarkastelemalla omaa ruutukäyttöämme ja kannustamalla lapsia viettämään vähemmän aikaa laitteisiinsa liimattuna, voimme kaikki hyötyä tasapainoisemmasta suhteesta teknologiaan.

Finnish
Finnish
[[recommendation]]