Terveelliset rutiinit onnellista lomaa varten

Terveelliset rutiinit onnellista lomaa varten

Koulujen loma on yksi parhaista asioista lapsena olemisessa. Viikkoja ilman koulua, ilman läksyjä ja päivät täynnä hauskanpitoa, ystäviä ja vapautta.

Joskus lapsellesi luodut rutiinit voivat hajota lomien aikana, ja niiden rakentaminen uudelleen ennen koulun alkamista voi olla valtava tehtävä - mutta tänä vuonna sen ei tarvitse olla niin.

Lomarutiineista huolehtimalla voit helpottaa sopeutumista sinulle ja lapsellesi, jotta kaikki voivat viettää onnellisemman ja terveemmän loman.

Lapset viihtyvät rutiinissa. Se voi auttaa lapsia tuntemaan olonsa turvalliseksi ja varmaksi sekä auttaa heitä luomaan terveellisempiä tapoja.

Vietittepä lomat sitten kotona tai jossakin uudessa paikassa, nämä vinkit auttavat teitä pitämään huolta perheenne terveellisistä tottumuksista ja valmistautumaan samalla siihen, että siirtyminen takaisin kouluun sujuu mahdollisimman sujuvasti, kun sen aika koittaa.

Älä hylkää ruutuaikasääntöjä

Vaikka koulu on loppunut, se ei tarkoita, että ruutuaikasäännöt pitäisi heittää ikkunasta ulos.

Ruudun ääressä vietetty aika on osa tasapainoista leikkiä, mutta se olisi rajoitettava tiettyihin aikoihin ja kestoihin joka päivä, ja jos et ole laatinut perheellesi ruuturutiineja, nyt on hyvä aika aloittaa.

Tämä näyttää erilaiselta jokaisessa perheessä tarpeidenne mukaan, mutta esimerkkejä ruuturutiineista voisi olla, että lapset saisivat viettää puoli tuntia päivällisen jälkeen tai tunnin iltapäivällä laitteidensa parissa ja pitäisivät ne kaapissa tai laatikossa loppupäivän ajan.

Varmista, että lapset tuntevat säännöt ja odotuksesi. On hyödyllistä pitää jääkaapissa ruutuaikataulua, jossa esitetään säännöt, jotta kaikki tietävät, mitä heiltä odotetaan.

Ruutuaikarutiineista kiinni pitäminen helpottaa myös lapsen laitteen käytön hallintaa loman jälkeen, joten toivottavasti ei tule kiukkukohtauksia, kun iPad kytketään pois päältä.

Pidä yllä loma-ajan nukkumaanmenorutiinia

Me kaikki tiedämme, että lapset rakastavat valvoa myöhään!

Tiedämme myös, miten vaikeaa on saada heidät ylös sängystä ja valmiiksi kouluun, kun loma on ohi.

Loma-aikojen nukkumaanmenorutiinien noudattaminen helpottaa lasten ja vanhempien siirtymistä takaisin kouluun ja varmistaa, että lapset saavat riittävästi unta.

Uni on elintärkeää kaikille, ja hyvä uni tarkoittaa, että lapsellasi on tarpeeksi energiaa seikkailuihin ja lomasta nauttimiseen.

Nukkumaanmenorutiini on loistava tapa valmistella lapsia uneen, ja se voi olla niinkin yksinkertainen asia kuin laitteiden sammuttaminen tuntia ennen nukkumaanmenoa, kirjan lukeminen tai lasillinen lämmintä maitoa.

Myös nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan joka päivä on hyödyllistä, ja voit mukauttaa tätä laittamalla lapset nukkumaan ja herättämällä heidät kymmenen minuuttia aikaisemmin joka päivä noin viikon ajan kouluvuoden valmistelujen ajaksi.

Leiki muutamalla eri asialla ja katso, mikä toimii lapsellesi parhaiten.

Yritä asettaa ruokailuajat

Aterioiden syömisellä perheenä on niin monia uskomattomia etuja, että olemme jo kirjoittaneet siitä postauksen.

Sen lisäksi, että kiinteät ruoka-ajat vahvistavat perheenjäsenten välisiä siteitä ja kannustavat terveellisiin ruokailutottumuksiin, ne voivat toimia kiinnekohtina koko päivän aikana.

Näin lasten voi olla hieman helpompaa pitää kiinni rutiineista, sillä ateria-ajat jakavat päivän lohkoihin, jolloin toimintaa voidaan suunnitella aterioiden ympärille.

Lapsen päivän suunnittelu ateria-aikojen ympärille voi myös auttaa häntä sopeutumaan paremmin kouluun palatessaan. Jos mahdollista, yritä syödä lounas ja välipalat samaan aikaan päivästä kuin lapsesi koulu.

Lomat ovat hyvä tilaisuus saada lapset mukaan keittiöön, sillä he oppivat ruoanlaittoa, erilaisia hedelmiä ja vihanneksia ja kehittävät vastuuntuntoa auttamalla siivoamisessa ja pöydän kattamisessa.

Kolme loistavaa tapaa pitää kiinni rutiinista lomalla ovat ruutuajasta, varmistaa, että lapsilla on unirutiini, ja syödä ateriat tiettyyn aikaan.

Näin kaikkien on helpompi nauttia lomasta ja kouluun paluu on vähemmän stressaavaa.

Finnish
Finnish
[[recommendation]]