Joulu on vuodenaika, jonka monet meistä yhdistävät iloon, hauskanpitoon ja perheeseen. Vanhemmille jouluun voi kuitenkin liittyä myös enemmän kuin kohtuullinen määrä stressiä.
Joulun henkinen kuormitus, joka ulottuu lahjojen antamiseen liittyvistä taloudellisista paineista perheen ruoanlaittoon ja siivoamiseen, voi muuttaa joulun ilon ajan ylivoimaisen stressin ja uupumuksen kaudeksi.
Paineita lisää vielä se, että tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhempien stressillä voi olla kielteisiä vaikutuksia heidän lapsiinsa, aiheuttaen lisääntyneitä ahdistuksen ja aggression tunteita.
Jotta joulusta tulisi vähemmän stressaava ja miellyttävämpi sekä sinulle että lapsellesi, auttaa muutaman yksinkertaisen muutoksen tekeminen tapaan, jolla katsomme ja lähestymme jouluaikaa.
Päästä irti täydellisyydestä
Yksi nopeimmista tavoista stressaantua on yrittää tehdä kaikesta täydellistä. Täydellisyyden tavoittelu joululounaasta lahjojen pakkaamiseen on epärealistista, mutta se vie myös paljon iloa joulusta.
Se on myös nopea tapa saada sinut tuntemaan itsesi huonoksi, jos et saavuta asettamiasi epärealistisia odotuksia.
Joulun suhteen auttaa olemaan realistinen muistuttamalla itseään siitä, että joskus asiat eivät suju suunnitelmien mukaan, ja se on ihan ok!
Useimmiten juuri epätäydellisyydessä on eniten iloa, ja monet onnelliset muistot syntyvät asioista, jotka eivät mene aivan oikein.
Arvioi uudelleen ja delegoi
Yksi asia, joka tekee joulusta paljon stressaavamman kuin sen pitäisi olla, on loputon lista asioita, jotka on tehtävä ennen suurta päivää.
Käy läpi listasi ja katso, mitä voit karsia. Onko sinun todella tarpeen tehdä käsintehtyjä paikanpitäjiä? Voisitko vain hakea jauhelihapiirakoita supermarketista sen sijaan, että tekisit ne itse?
Kun karsit kaiken tarpeettoman pois listalta, vapautat aikaa, tilaa ja energiaa tärkeämpiin asioihin, joten voit viettää ylimääräistä aikaa nauttimalla rakkaidesi seurasta.
Katso, mitä listallesi jäävistä asioista voit siirtää, ja kun ihmiset tarjoutuvat auttamaan, ota se vastaan! Anna mummin tuoda vanukas ja suostu, kun joku tarjoutuu auttamaan tiskaamisessa.
Tee jotain vain itseäsi varten
Joulu on antamisen aikaa, joten älä unohda antaa myös itsellesi pientä herkkua!
Sen ei tarvitse olla mitään suurta - se voi olla rentouttava kylpy keskeytyksettä tai muffinssin syöminen seuraavalla kauppareissulla.
Älä säästä tätä vain jouluksi! Hemmottelu silloin tällöin on loistava tapa kohottaa mielialaa ja osoittaa itsellesi ansaitsemasi arvostus.
Sano ei
Mikään ei stressaa meitä enemmän kuin täysi kalenteri.
On ihan ok sanoa ei työpaikan joulujuhlille, eikä sinun tarvitse käydä äitisi isotädin luona, jonka kanssa et edes puhu koko vuonna.
Tämä voi olla aluksi pelottavaa, mutta kieltäytyminen on kuin lihas, joka vahvistuu joka kerta, kun sitä käyttää.
Kun sanot ei muille, sanot kyllä itsellesi ja lapsillesi, jolloin sinulla on enemmän aikaa ja energiaa tehdä asioita, jotka tuottavat sinulle iloa, eikä velvollisuuksia, joita alat paheksua.
Jos asiat käyvät joulun aikana hieman ylivoimaisiksi, voi auttaa ottamaan askeleen taaksepäin ja muistuttamaan itseäsi siitä, mikä on tärkeää.
Ajan viettäminen läheisten kanssa, hymyn näkeminen lapsesi kasvoilla ja rentoutuminen päivän päätteeksi ovat paljon arvokkaampia asioita kuin yrittää tehdä kaikesta täydellistä.