Høytiden er en tid for moro, familie og slappe av etter et travelt år.
I virkeligheten kan all matlaging, renhold, reise og familieforpliktelser gjøre ferien til en utrolig stressende tid, spesielt for familier som er medforeldre.
Det kan føles som om du blir dratt i forskjellige retninger. Å prøve å navigere i andres tidsplaner og forholde seg til folk du helst ikke vil se, samtidig som du prøver å sørge for at barna har det bra, er rett og slett utmattende.
Den gode nyheten er at det ikke trenger å være slik.
Her er fire enkle tips for å gjøre julesesongen mye mindre stressende og mye mer avslappende.
Du trenger ikke se alle
Et stort problem er følelsen som om du må besøke visse mennesker av en utdatert følelse av forpliktelse.
Enten det er tanten til moren din, onkelen din eller en annen forelder i en medforeldrefamilie, trenger du og familien din ikke besøke alle.
Velg noen få personer du faktisk vil se, og alle andre kan klare seg med en telefon eller videosamtale.
Du kan føle deg skyldig i dette til å begynne med, spesielt hvis du har folk tiltalende tendenser, men å sette grenser for antall personer du besøker vil bety at du har mer tid og energi til å virkelig være til stede med noen få utvalgte du velger.
Kvaliteten på et besøk er bedre enn antall besøk hver dag.
Sett grenser
Å sette grenser betyr at du har kontroll over tid og energi.
Det betyr også at folk ikke vil gå over deg. Folk overskrider ikke alltid grensene dine med vilje - de er kanskje ikke engang klar over hva grensene dine er, og derfor er god kommunikasjon så viktig.
Nøkkelen er å være tydelig på hva du ønsker på en vennlig, men direkte måte uten å føle skyld for det.
Noen eksempler på å kommunisere dine grenser i høytiden kan være:
«Jeg skal besøke familien min hele dagen på lørdag og trenger søndag for å lade opp»
"Jeg vil gjerne se deg, men bare for en time, da barna må stå opp tidlig neste dag"
"Du er velkommen til å komme over, men kan du ikke røyke rundt barna"
Dette vil kreve litt trening og kan være ubehagelig i begynnelsen, men jo mer direkte du er med folk om grensene dine, jo bedre vil alle ha det i det lange løp.
Planlegge på forhånd
Å være i en medforeldrefamilie kan være veldig gøy, men det kan også være en utfordring, spesielt i høytiden.
Begge parter ønsker å tilbringe tid med barna, men det kan være vanskelig å organisere dette, spesielt når det gjelder å jobbe rundt alles timeplaner.
Det kan hjelpe å snakke med din tidligere partner for å planlegge ting som besøk og feriemiddager på forhånd, slik at alle vet hva som forventes.
Dette kan bidra til å unngå krangel i siste liten om hvor barna vil være på hvilken dag og hvor mye tid de får til å tilbringe med hver familie.
Hvis forholdet mellom deg og din tidligere partner er komplisert eller fiendtlig, bør du vurdere å spørre et familiemedlem eller en venn om å være mellommann mellom dere to når du organiserer ferier, slik at dere ikke trenger å kontakte hverandre direkte.
Sørg for å ta vare på ditt eget velvære hvis du planlegger ting med en vanskelig ekspartner. Barn tar så lett opp stresset vårt, så prøv å holde stress eller krangel unna barna.
Nyt øyeblikket
Etter at all organisering og planlegging er unnagjort, er det på tide å nyte festlighetene!
Prøv å være fullt ut til stede med dine kjære i stedet for å bekymre deg for mye om andre ting. La telefonen ligge i en skuff og kos deg i selskap med familie og venner.
Før folk kommer, prøv å ta deg tid til å nyte en rolig kaffe, slik at du kan slappe av og skli inn i festlighetene headspace før alle kommer.
Høytiden kan være en magisk tid, men kommer også med sin del av stress.
Ved å begrense hvem du ser, sette grenser, planlegge fremover og være tilstede, kan du og familien din nyte en mindre stressende, mer rikelig høytid.