4 måter å hjelpe barnet ditt med å overvinne skjermavhengighet

4 måter å hjelpe barnet ditt med å overvinne skjermavhengighet

Den irriterte knurringen når du ber barna dine om å slå av nettbrettene deres, eller «bare fem minutter til!» når de blir bedt om å slå av videospill og legge seg. Er disse kjente scenariene i huset ditt?


Selv om denne atferden kan avvises som barn som barn, kan de også være et tidlig tegn på skjermavhengighet. Skjermavhengighet er når barn bruker for mye tid på digitale enheter, til et punkt av psykiske plager.


Hva er overdreven? Vel, gjeldende retningslinjer anbefaler at barn mellom 6-17 ikke bruker mer enn to timer per dag på fritidsskjermtid, ikke inkludert skolearbeid. Realiteten er at barn bruker rundt 7 timer om dagen på rekreasjonsskjermtid, og det påvirker deres velvære og utvikling.


Pandemien førte til at mange av oss strevde for å forberede barna på fjernundervisning, samtidig som vi prøvde å sette oss i stand til å jobbe hjemmefra. Det har ikke vært lett, og riktignok har vi alle brukt iPad som barnevakt mens vi har prøvd å balansere arbeid, hjemmeundervisning, husarbeid og barnepass.


Skjermer var avgjørende under pandemien, men nå som ting går tilbake til det normale, er det på tide å se om skjermbruken til barna våre gjør mer skade enn nytte.


Hvordan ser skjermavhengighet ut hos barn?


Barnet ditt kan oppleve:
• Tap av interesse for andre aktiviteter
• Manglende evne til å fokusere på andre oppgaver
• Søvnvansker
• Ute av karakter sinne
• Problemer med sosial omgang
• Stole på spill/internett for å takle stress
• Nød når enheter tas bort
• Bruke digitale enheter når de tror du ikke ser
• Økt angst og lav selvtillit


Skjermavhengighet kan påvirke barnets evne til å fokusere på skolearbeid og sosialisere med venner, samt potensielle negative konsekvenser for synet, vekten og mental og fysisk helse.


Måter du kan hjelpe
1. Begrens din egen skjermtid
Hugh van Cuylenburg, grunnlegger av Resiliensprosjektet , sa det første trinnet for å hjelpe barn med skjermavhengighet er å se på oss selv.


«Den kraftigste måten å påvirke noens oppførsel på er å modellere denne oppførselen. Vi kan ikke si til barna våre «gå av telefonen» og snu deg og sjekk e-postene våre eller Facebook» - Hugh van Cuylenburg.


Ved å redusere din egen skjermbruk kan det hende du har mer tid til ting du liker også. Bonus!


2. Sett opp skjerm- og skjermfrie tider
Organiser en tid hver dag der skjermer er en no-go. Dette er kanskje ikke lett i begynnelsen, så det kan hjelpe å oppmuntre barna til å forfølge andre interesser i løpet av denne tiden, for eksempel å tegne, lese eller spille et brettspill med familien.


Livet handler om balanse, så skisser spesifikke tidspunkter der barn får lov til å leke på enhetene sine. Sørg for at alle kjenner fristen og sørg for å håndheve den.


3. Reduser antall skjermer hjemme
Antallet enheter barna har tilgang til er nok til å få hodet til å snurre. Datamaskiner, bærbare datamaskiner, telefoner, iPader, håndholdte spillkonsoller – fy!


Prøv å redusere antall skjermer barnet ditt har tilgang til. Hvis de trenger en telefon for å holde kontakten, bør du vurdere barnevennlige alternativer som ikke har tilgang til det åpne internett eller sosiale medier, som vår Spacetalk Adventurer smartklokketelefon.


4. Gjør romskjermen fri
Ved å ikke la barn ha enheter på rommet sitt, vil du være bedre i stand til å overvåke bruken deres, i tillegg til å oppmuntre dem til å sove bedre. Selvfølgelig kan dette være lettere sagt enn gjort!


Skjermtid var en stor del av livene våre under pandemien, men nå er tiden inne for å revurdere vår avhengighet. Ved å undersøke vår egen skjermbruk og oppmuntre barna til å bruke mindre tid limt til enhetene sine, kan vi alle dra nytte av et mer balansert forhold til teknologi.

Norwegian
Norwegian
[[recommendation]]