Hvordan en skjermrutine kan bidra til å holde skjermtiden under kontroll

Hvordan en skjermrutine kan bidra til å holde skjermtiden under kontroll

Å sette mål for skjermtid er moro og spill helt til vi sklir opp og begynner å føle oss håpløse over hele greia.

Vi har alle hatt tider hvor vi har gitt etter for barn som ber om ti minutter til på iPad eller satt en pjokk foran TV-en bare for å få litt tid til å få noe gjort.

Det kan være så lett å føle seg motløs når ting som dette skjer, men det er greit!
Det viktige er hvordan du hopper tilbake, og å sette en skjermrutine er en enkel måte å hjelpe hele familien med å holde oversikt over skjermtiden.

For det første, hvor mye er for mye skjermtid?
Noen anbefalinger foreslår at barn i barneskolealder bør bruke penger ikke mer enn 2 timer på rekreasjonsskjermtid per dag.

De fleste barn overskrider denne retningslinjen, med bare 15 % av australske barn som holder seg til 2-timersgrensen.

For mye skjermtid har vært knyttet til atferdsproblemer, depresjon og angst, samt negativ innvirkning på selvtilliten, noe som gjør en skjermrutine desto viktigere.

Hva du skal inkludere i en skjermtidsrutine.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne når det gjelder å få skjermtid under kontroll, hjelper det å tenke på tidene barnet ditt bruker mest tid på skjermene sine.

For mange familier skjer mest rekreasjonsskjermtid mellom barna kommer hjem fra skolen og legger seg.

Spør deg selv hva som ikke fungerer for familien din i disse tider, og forestill deg hvordan du vil at denne delen av dagen skal se ut i stedet.



Tips for å lage en skjermrutine

La alle få sine innspill. Det er mer sannsynlig at barn følger med hvis de har en mening om hvordan ting vil gå. For eksempel kan de ha et favorittprogram på fredagskvelder, og siden det ikke er en skolekveld kan dere alle godta en halvtime ekstra skjermtid.
I dette trinnet gjør det klart at det vil få konsekvenser for brudd på eventuelle regler fastsatt i rutinen.
Ingen liker konsekvenser, men å gjøre det klart for barna fra starten av at de kan få iPaden tatt bort for en dag, vil forhåpentligvis motvirke dem fra å bryte noen regler.

Hold reglene korte og enkle. Altfor kompliserte regler blir altfor ofte kastet i den "for harde" kurven. Ting som "ingen skjerm under måltider" eller "enheter kan bare brukes i stuen" er tydelige og enkle å følge med på.

Ha ulike rutiner for skoledager og helger. Det er opp til deg hvor mye tid barna bruker på enhetene sine, men å ha forskjellige rutiner for skoledager og helger kan hjelpe barna med å fokusere mer i løpet av uken og nyte en sunn mengde skjermtid i helgene.

Håndheve reglene. Det er uunngåelig at noen skjermregler blir brutt underveis. Når dette skjer, kan det være lett å miste roen, men dette vil bare opprøre barnet ditt og frustrere deg ytterligere. Prøv følgende:

1. Minn barnet ditt på konsekvensene dere alle ble enige om da du satte skjermrutinen, og gi dem en sjanse til å legge fra seg den bærbare datamaskinen eller slå av TV-en.
2. Hvis de fortsatt ikke lytter, følg med på konsekvensen. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis de begynner å rope eller gråte, men stå på og minn deg selv på at dette er til deres egen fordel.

Gi deg selv litt nåde . Endring vil ikke skje over natten. Du vil ha dager som går bedre enn andre, regler vil bli brutt og tålmodighet vil bli satt på prøve.
Ved å gi deg selv plass til disse utglidningene, får du og familien din muligheten til å lære om feil og prøve igjen i morgen.

Skjermrutiner kan være en fantastisk måte å sørge for at det er en balanse mellom skjerm- og ikke-skjermaktiviteter i barnets hverdag.

Ved å holde deg til rutinen så godt du kan, selv om den ikke er perfekt, vil du og familien din begynne å se fordelene med å bruke mindre tid på skjermer.