Å snakke om følelser kan være en vanskelig ting å gjøre. Noen av oss vil heller flaske opp følelsene våre til vi sprekker enn å fortelle noen at de har opprørt oss.
Ikke bare forlenger ikke det å uttrykke følelsene dine følelsesmessige lidelser, men det hindrer oss også i å stå opp for oss selv og gjøre stemmen vår hørt.
Ved å oppmuntre barna til å kommunisere følelsene sine, hjelper du dem å bli mer følelsesmessig bevisste. Dette kan hjelpe dem til å prestere bedre på skolen, være mer empatiske og få en bedre selvfølelse.
Heldigvis er det aldri for tidlig eller for sent å begynne å lære å kommunisere følelsene våre, og å oppmuntre barna våre til å gjøre det vil være til nytte for dem nå og når de er eldre.
Dette innlegget vil gå gjennom noen enkle måter du kan oppmuntre barnet ditt til å begynne å snakke om følelsene sine, og hjelpe dem å bygge grunnlaget for sunne følelsesmessige uttrykk som vil tjene dem langt inn i voksen alder.
La dem få vite at alle følelser er OK
Følelser som sinne, frykt og tristhet er altfor ofte samlet under kategorien "dårlige følelser".
Selv om disse følelsene er ubehagelige, tjener de hver for seg et svært viktig formål. Sinne kan fortelle deg at du må stå opp for en urettferdighet, angst kan forberede kroppen din til å møte en trussel, mens tristhet får oss til å søke hjelp og trøst når vi trenger det mest.
La barna få vite at disse følelsene er ok og oppmuntre dem til å utforske hvorfor de føler seg på denne måten som et flott sted å begynne.
Jo mer du forstår noe, jo bedre rustet er du til å takle det. Den samme logikken gjelder for følelsene våre, med barn som er bedre rustet til å håndtere disse følelsene jo mer de forstår dem.
Navn på følelser
Å få barn til å navngi følelsene sine er en enkel, men effektiv måte å få barna til å kommunisere følelsene sine på.
Det hjelper å vise barna hvordan de gjør dette i praksis. For eksempel vil uttalelser som "Jeg er så glad for at du fikk se vennene dine i dag" eller "i dag så jeg en edderkopp på jobb og det fikk meg til å føle meg redd" normalisere det å bringe følelser i samtale, i tillegg til å gi eksempler fra den virkelige verden på hvordan følelser kan dukke opp i hverdagen.
Den nye Feelings-funksjonen på Spacetalk Adventurer er et fantastisk verktøy for dette, ettersom barn oppfordres til å sende humøroppdateringer fra klokken. Dette får dem til å stoppe opp og tenke på hvordan de føler seg og velge den emojien som best representerer humøret deres.
Over tid vil denne merkingen gå langt i å utvikle viktige emosjonelle ferdigheter, hjelpe barn på alle områder av utviklingen fra utdannelsen til å få venner.
Vær et forbilde
Barn har naturlig nok en tendens til å kopiere ting de ser, så å modellere hvordan det å uttrykke følelser ser ut i praksis kan hjelpe dem til å adoptere denne atferden selv.
Når barn ser hvordan en følelse kan se ut og hvordan en sunn respons på den følelsen kan se ut, hjelper det barna å forstå den litt bedre.
Si for eksempel at naboen din legger søppel i søppelkassen din uten å spørre og at det ikke er plass igjen til din. I stedet for å trampe rundt i huset og klage, si noe sånt som «Jeg er sint for at naboen vår fylte søpla uten å spørre. Jeg skal fortelle ham at han er velkommen til å bruke søppelkassen vår, men spør meg først.
I dette eksemplet uttrykker du hvordan du føler ved tydelig å merke «sinne», samt hvordan du bruker denne følelsen til å finne en effektiv løsning på problemet.
Lytte
En av de viktigste delene av god kommunikasjon er gode lytteferdigheter.
Når barnet ditt åpner opp om følelsene sine, lytt oppmerksomt og la det snakke. Du kan stille undersøkelsesspørsmål for å hjelpe dem hvis de blir sittende fast, for eksempel "hvorfor er det?" eller "hvordan følte det deg?"
Hvis et barn føler at de ikke blir lyttet til, kan det hende de ikke kommer til deg med bekymringene sine så ofte, noe som ikke er noe du ønsker skal skje, spesielt når de kommer i tenårene.
Å la barna få vite at alle følelser er gyldige, hjelpe dem å navngi følelsene sine, vise dem hvordan de skal reagere på disse følelsene og lytte til bekymringene deres, vil de utvikle emosjonelle ferdigheter som vil være til nytte for dem for livet.