Hälsosamma rutiner för en lycklig semester

Hälsosamma rutiner för en lycklig semester

En av de bästa sakerna med att vara barn är skolloven. Veckor i sträck utan skola, utan läxor och dagar fulla av skoj, vänner och frihet.

Ibland kan de rutiner som du har skapat för ditt barn falla sönder under semestern och det kan vara en monumental uppgift att återuppbygga dem i tid innan skolan återvänder - men så behöver det inte vara i år.

Genom att hålla en semesterrutin kan du göra denna anpassning lättare för dig och ditt barn så att alla kan få en gladare och hälsosammare semester.

Barn trivs med rutiner. Det kan hjälpa dem att känna sig trygga och säkra samt hjälpa dem att bygga upp sundare vanor.

Oavsett om ni tillbringar semestern hemma eller besöker en ny plats kommer dessa tips att hjälpa er att hålla koll på familjens hälsosamma vanor, samtidigt som ni förbereder er för att övergången tillbaka till skolan ska gå så smidigt som möjligt när det är dags.

Avfärda inte reglerna för skärmtid

Bara för att skolan är slut betyder det inte att reglerna för skärmtid måste kastas ut genom fönstret.

Att spendera tid på skärmar är en del av en balanserad lek, men bör begränsas till bestämda tider och varaktigheter varje dag, och om ni inte har kommit fram till en rutin för skärmar för er familj är det ett bra tillfälle att börja nu.

Detta kommer att se olika ut för varje familj beroende på era behov, men några exempel på en rutin för skärmar kan vara att låta barnen spendera en halvtimme efter middagen eller en timme på eftermiddagen på sina apparater och förvara dem i ett skåp eller en låda under resten av dagen.

Se till att barnen känner till reglerna och dina förväntningar. Det är bra att ha en tidtabell för skärmtid på kylskåpet där reglerna beskrivs, så att alla vet vad som förväntas av dem.

Om du håller dig till en rutin för skärmtid blir det också lättare att få kontroll över ditt barns användning av enheter när semestern är över, vilket förhoppningsvis innebär att det inte blir några raseriutbrott när iPaden stängs av.

Håll fast vid en rutin för att lägga sig vid semestern

Vi vet alla att barn älskar att stanna uppe sent!

Vi vet också hur svårt det är att få upp dem ur sängen och göra dem redo för skolan när semestern är över.

Om du har en rutin för att lägga dig på semestern blir övergången tillbaka till skolan mycket lättare för barn och föräldrar, samtidigt som du ser till att barnen får tillräckligt med sömn.

Sömn är livsviktigt för alla, och en god sömn innebär att ditt barn har tillräckligt med energi för att ge sig ut på äventyr och njuta av semestern.

En rutin vid sänggåendet är ett fantastiskt sätt att förbereda barnen för sömnen och kan vara något så enkelt som att stänga av apparater en timme före sänggåendet, läsa en bok eller dricka ett glas varm mjölk.

Att lägga sig och vakna vid samma tid varje dag är också till hjälp, och du kan anpassa detta genom att lägga barnen i säng och väcka dem tio minuter tidigare varje dag under en vecka eller så som förberedelse inför skolåret.

Lek med lite olika saker och se vad som fungerar bäst för ditt barn.

Försök att ha fasta måltider

Att äta måltider som en familj har så många fantastiska fördelar som Vi har redan skrivit ett inlägg om det.

Förutom att stärka banden mellan familjemedlemmarna och uppmuntra till hälsosamma matvanor kan fasta måltider fungera som ankarpunkter under hela dagen.

Detta kan göra det lite lättare för barnen att hålla sig till en rutin eftersom måltiderna delar in dagen i block så att aktiviteterna kan planeras kring måltiderna.

Att planera ditt barns dag kring måltiderna kan också hjälpa dem att anpassa sig bättre när de återvänder till skolan. Om det är möjligt, försök att äta lunch och mellanmål vid samma tid på dagen som ditt barns skola.

Helger är ett utmärkt tillfälle att involvera barnen i köket också, eftersom de lär sig om matlagning, olika frukter och grönsaker och utvecklar ansvarstagande genom att hjälpa till med att städa och duka bordet.

Att hålla koll på skärmtiden, se till att barnen har en sömnrutin och äta måltider vid bestämda tider är tre fantastiska sätt att hålla en rutin under semestern.

Det gör det lättare för alla att njuta av semestern och gör återgången till skolan lite mindre stressig.

Swedish
Swedish
[[recommendation]]