Endring er vanskelig i de beste tider, men endringene en familie går gjennom når det er en skilsmisse eller separasjon er på et helt annet nivå.
Ikke bare takler du dine egne følelser, men du bekymrer deg også for hvordan barna dine vil reagere og takle situasjonen.
Enten forholdet endte på gode eller dårlige vilkår, vil barna oppleve noen store følelser, noen ganger for første gang. Det er forvirringen av selve separasjonen, skyldfølelsen ved å bo med en forelder i stedet for en annen og frykt for å forlate vennene sine hvis de må bytte skole.
Det er mye for barn og voksne å bearbeide, men det finnes måter å hjelpe til med å gjøre ting litt mindre skremmende, uansett hvilket stadium du er på.
Tidlig stadie
På dette stadiet har du og partneren din bestemt seg for å skilles, og det er på tide å fortelle barnet ditt. Følelsene vil være høye for alle, så det er noen punkter å vurdere når det er på tide å bringe nyhetene.
• Forklar hva som skjer. Å være åpen om hva som skjer og hva som sannsynligvis vil endre seg, kan bidra til å unngå for mange ubehagelige overraskelser. Sørg for å holde ting passende for barnets alder og la dem vite at du er der for å svare på spørsmål de har.
• Det er ikke deres feil. Barn føler ofte at det er deres feil hvis noe går galt. Forsikre barnet ditt om at det absolutt ikke er deres feil, og at det er noe du og partneren din har bestemt deg for å gjøre.
• Følelser er ok! Både du og barnet ditt vil føle mange følelser, og det er ok. Oppmuntre dem til å snakke om hvordan deres følelser og hjelpe dem å forstå at følelser spiller en viktig rolle i livene våre.
• Prøv å ikke snakke stygt om den andre forelderen foran barnet ditt. Dette kan være utrolig vanskelig avhengig av måten partneren din behandlet deg på, men å si forferdelige lår om dem foran barnet ditt vil bare øke deres nød. Disse kommentarene overlates best til samtaler med andre voksne.
Mellomstadium
På dette tidspunktet vet barna hva som skjer og lærer å tilpasse seg endringer.
• Hold det rutinemessig. Å holde måltider, morgen- og ettermiddagsrutiner forutsigbare kan hjelpe barna å tilpasse seg andre endringer bedre. Rutine gir en følelse av stabilitet i en ellers urolig tid.
• Oppmuntre til kommunikasjon. Det er viktig å skape et miljø der barna føler at de kan stille spørsmål og uttrykke følelsene sine. Å lytte aktivt til bekymringene deres og spørre dem hvordan de har det er en god start på å skape dette åpne, ærlige miljøet.
• Få barna med. Med en separasjon er så mye utenfor barnets kontroll. Å få dem med på å velge hva de skal ha til måltider, hvilke aktiviteter du gjør i helgen eller hvilken film de skal se, er en fin måte å gi barna litt kontroll og føle seg mindre hjelpeløse i situasjonen.
Sen fase
På dette tidspunktet har du vært adskilt en stund, og du og barnet ditt er stort sett tilpasset den nye normalen.
• Se etter tegn. Sjekk regelmessig med barnet ditt og se opp for tegn som de kanskje ikke takler. Søvnforstyrrelser, manglende sosialisering og dårlige skoleprestasjoner er bare noen ledetråder på at barnet ditt kan trenge litt ekstra hjelp.
• Nå ut. Hvis barnet ditt trenger litt ekstra hjelp til å jobbe gjennom følelsene sine, ikke nøl med å ta kontakt med fastlege, barnepsykolog, lærer eller skolerådgiver for å få hjelp. Å løse eventuelle problemer så snart som mulig kan hjelpe barnet ditt å komme tilbake til å være sitt lykkelige vanlige jeg raskere.
Ikke glem deg selv
Gjennom all den følelsesmessige, økonomiske og mentale belastningen ved en separasjon, pluss å sørge for at barnet ditt har det bra, er det viktig at du tar deg tid til å sjekke inn med deg selv også.
Hvis du sliter, ta kontakt med en venn, en du er glad i eller en profesjonell for å hjelpe deg å jobbe gjennom disse endringene.
Ved å sjekke inn, holde en rutine og søke hjelp når det trengs, kan både du og barnet ditt komme sterkere enn noen gang gjennom det steinete vannet av adskillelse.