Har du noen gang sett opp etter en Instagram-rulling-økt eller Netflix-binge og tenkt «wow, jeg har vondt i øynene»?
Vi vet alle at skjermer er godt og virkelig en del av det moderne livet, men virkningen de har på øynene våre kan være katastrofale, spesielt for barn.
Synsproblemer kan påvirke et barns utvikling negativt, med potensial til å påvirke utdannelse, selvtillit og sosiale ferdigheter.
Skjermene kommer ikke noe sted snart, så det er nå viktigere enn noen gang å se nærmere på hvordan de kan påvirke barnets syn.
Påvirkning av skjermer på barnas øyne
Øyebelastning: en av de vanligste effektene av for mye skjermtid er belastning på øynene. Dette kan inkludere hodepine, tåkesyn, tretthet, nakkesmerter og tørre og kløende øyne. Øyebelastning forårsakes av fokus på skjermer over en lengre periode.
For tidlig aldring av øynene: skjermene våre sender ut blått lys, noe som kan forårsake for tidlig aldring av øynene. Selv om det kanskje ikke er så tydelig når barna er små, avgir fortsatt overeksponering for de blå lysskjermene kan forårsake makuladegenerasjon og til og med blindhet senere i livet.
Nærsynthet: Noen studier har funnet at det kan være en sammenheng mellom skjermbruk og kortsynthet hos barn. Resultatene funnet at tung mobilbruk kan øke risikoen for nærsynthet med 30 %, men denne risikoen stiger til 80 % i kombinasjon med bruk av datamaskin.
Hvordan kan dette påvirke mitt barns utvikling?
Skjerminduserte synsproblemer kan påvirke mange forskjellige områder av et barns liv, spesielt deres pedagogiske og sosiale utvikling.
Forhold som nærsynthet kan gjøre det vanskelig for barn å se tavlen i timen. Ikke bare gjør dette læring til en utfordring, men kan også forårsake hodepine og ytterligere belastning på øynene, noe som gjør leksene sine til en bokstavelig smerte.
Barn lærer fortsatt hvordan de skal lese ansiktsuttrykk når de sosialiserer seg, og problemer med syn kan gjøre disse signalene vanskeligere å skille mellom. Dette kan bety at barnet ditt feiler et sinne med et blikk av moro , noe som får dem til å reagere på feil måte. Disse uskyldige misforståelsene kan føre til krangel og påvirke barnets sosiale selvtillit.
Hvordan kan jeg beskytte barnets øyehelse?
Heldigvis er det et par ting du kan gjøre for å redusere den negative effekten skjermer kan ha på barnets øyne.
Regelmessige øyesjekker
Å sørge for at barnet ditt får øynene sjekket av en optometrist regelmessig er en fin måte å vurdere deres generelle øyehelse og fange opp eventuelle subtile endringer som kan påvirke synet.
Dette betyr at noen øyeproblemer har en sjanse til å bli behandlet før de blir verre.
Gå utenfor
En studie hadde vist at barn som tilbringer en time ute hver dag kan redusere sjansene for å utvikle nærsynthet med over 14 %.
Når barna er utendørs, tvinges øynene deres til å fokusere på objekter som er lenger unna, noe som gir øyemusklene en sjanse til å slappe av etter intens fokus på skjermer eller i klasserommet. Mellom 60-80 minutter utendørs lek anbefales av øyeleger for å fremme god øyehelse og redusere risikoen for å utvikle nærsynthet.
Ta pauser
20-20-20-metoden er en fin måte å bryte opp intense perioder med studier. Hvert 20. minutt se 20 fot unna i 20 sekunder.
Å bryte opp skjermaktiviteter med ikke-skjermaktiviteter er ikke bare en fin måte å hvile øynene på, men oppmuntrer også barn til å forfølge andre interesser og aktiviteter, samt holde seg aktive.
Skjermer er en uunngåelig del av det moderne livet med potensial til å skade øynene hvis vi ikke er forsiktige.
Å sørge for at barna har et balansert forhold til skjermene sine, tilbringe litt tid utendørs og få øynene sjekket regelmessig kan gå langt for å sikre at synet deres er så beskyttet som mulig.