4 tips för att minska familjestress under julhelgen

4 tips för att minska familjestress under julhelgen

Julen är en tid för skoj, familj och att ta det lugnt efter ett hektiskt år.

I verkligheten kan all matlagning, städning, resor och familjeförpliktelser göra semestern till en otroligt stressig tid, särskilt för familjer med gemensamma föräldrar.

Det kan kännas som om man dras åt olika håll. Att försöka navigera i andras scheman och hantera människor som man helst inte vill träffa, samtidigt som man försöker se till att barnen har det bra, är helt enkelt utmattande.

Den goda nyheten är att det inte behöver vara så.

Här är fyra enkla tips för att göra din festsäsong mycket mindre stressig och mycket mer avkopplande.

Du behöver inte träffa alla
Ett stort problem är att det känns som om du måste besöka vissa personer på grund av en föråldrad känsla av skyldighet.

Oavsett om det är din mammas moster, din farbror eller en annan förälder i en familj med gemensamma föräldrar behöver du och din familj inte besöka alla.

Välj ut några få personer som du faktiskt vill träffa och alla andra kan nöja sig med ett telefon- eller videosamtal.

Du kanske känner dig skyldig till detta i början, särskilt om du har tendenser till att vara människovänlig, men om du sätter gränser för hur många personer du besöker kommer du att få mer tid och energi att verkligen vara närvarande med några få personer som du väljer.

Kvaliteten på ett besök är alltid bättre än kvantiteten av besök.



Sätt gränser
Att sätta gränser innebär att du har kontroll över din tid och energi.

Det innebär också att människor inte kommer att gå över dig. Människor överskrider inte alltid dina gränser med flit - de kanske inte ens är medvetna om vilka dina gränser är, och därför är god kommunikation så viktig.

Nyckeln är att vara tydlig med vad du vill ha på ett vänligt men direkt sätt utan att känna skuld för det.

Några exempel på hur du kan kommunicera dina gränser under julhelgen kan vara:

"Jag kommer att besöka min familj hela lördagen och behöver söndagen för att ladda upp"

"Jag vill gärna träffa dig, men bara en timme eftersom barnen måste gå upp tidigt nästa dag"

"Du är välkommen att komma över, men kan du vara snäll och låta bli att röka i närheten av barnen"

Detta kräver lite övning och kan vara obehagligt till en början, men ju mer direkt du talar om dina gränser för andra, desto bättre för alla i längden.


Planera i förväg
Det kan vara väldigt roligt att vara med i en familj med gemensamma föräldrar, men det kan också vara en utmaning, särskilt under festligheterna.

Båda parter vill tillbringa tid med barnen, men att organisera detta kan vara svårt, särskilt när det gäller att arbeta runt allas scheman.

Det kan hjälpa att prata med din före detta partner för att planera saker som besök och julmiddagar i förväg så att alla vet vad som förväntas.

Detta kan hjälpa till att undvika diskussioner i sista minuten om var barnen kommer att vara vilken dag och hur mycket tid de får tillbringa med varje familj.

Om förhållandet mellan dig och din före detta partner är komplicerat eller fientligt, kan du överväga att be en familjemedlem eller vän att vara mellanhand mellan er två när ni organiserar semestern så att ni inte behöver kontakta varandra direkt.

Se till att ta hand om ditt eget välbefinnande om du planerar saker med en svår före detta partner. Barnen känner lätt av vår stress, så försök att hålla all stress och alla gräl borta från barnen.

Njut av stunden
När allt organiserande och planerande är klart är det dags att njuta av festligheterna!

Försök att vara helt närvarande med dina nära och kära i stället för att oroa dig för mycket för andra saker. Lämna telefonen i en låda och njut av familjens och vännernas sällskap.


Försök att ta dig tid att njuta av en lugn kaffe innan folk anländer, så att du kan slappna av och komma in i festlig sinnesstämning innan alla anländer.

Festligheterna kan vara en magisk tid, men de kan också innebära en del stress.

Genom att begränsa vem du träffar, sätta gränser, planera i förväg och vara närvarande kan du och din familj njuta av en mindre stressig och rikare festsäsong.

Swedish
Swedish
[[recommendation]]