Det finns ingen perfektion, särskilt inte när det gäller våra skärmvanor.
Att spendera för mycket tid på nätet, bråka på Facebook eller titta på telefonen när folk pratar med oss är bara några exempel på skärmvanor som gör dig mer skada än nytta.
Vi vet också att barn kopierar mycket av det de ser, vilket innebär att dina dåliga skärmvanor lätt kan smitta av sig på ditt barn.
Därför är det viktigt att lära barnen goda skärmvanor tidigt, och ett av de bästa sätten att göra detta är att själv vara en förebild för dessa beteenden så att barnen kan följa med.
Det bästa är att du kommer att märka att dina egna skärmvanor förbättras ju mer medveten du är om att vara en god förebild för ditt barn.
Låt oss ta en titt på några sunda skärmvanor när det gäller skärmtid, onlinesäkerhet och situationsmedvetenhet.
Skärmtid
Att säga till ett barn att det ska lämna iPaden medan du själv scrollar på Instagram på din telefon är inte det mest effektiva sättet att få barn att lägga ner sina enheter.
Genom att själv visa upp goda skärmvanor får barnen en bättre förståelse för hur normal och hälsosam skärmanvändning ser ut.
-
Lämna telefonen i ett annat rum under måltiderna. Måltiderna är ett utmärkt tillfälle att ta igen sig med familjen, vilket hjälper alla att skapa starkare band och utveckla konversationsförmåga i processen.
-
Håll dig borta från telefonen när du leker med ditt barn. Du kanske också märker att samspelet med din familj blir bättre när ni ger varandra er fulla uppmärksamhet.
-
Ersätt skärmtid med en annan aktivitet, till exempel att läsa eller rita. En halvtimmes läsning per kväll är ett bra sätt för barnen att utveckla sin läsförmåga och ger dig en chans att plocka fram den pocketbok du velat läsa i evigheter.
-
Ha särskilda skärmfria tider varje dag, oavsett om det är en timme före sänggåendet eller inom en timme efter att du vaknat.
Säkerhet på nätet
Ett annat viktigt område för att skapa goda tekniska vanor är säkerhet på nätet.
Det är absolut nödvändigt att tidigt lära barnen säkerhetsvanor på nätet, både nu och när de blir äldre.
-
Utbilda dig själv och ditt barn om bedrägerier på nätet och hur man identifierar dem. Uppmuntra barnen att meddela dig direkt om ett e-postmeddelande eller ett meddelande ser misstänkt ut.
-
Ange aldrig var du befinner dig på nätet. Om du vill lägga upp en bild på familjen i parken eller på stranden, lämna ut platsen eller lägg upp den först när ni har gått därifrån.
-
Var uppmärksam på om det finns identifierbar information som gömmer sig i bilderna innan du lägger ut dem. Detta inkluderar skoluniformer, husnummer, idrottsföreningar, gatunamn och identifierbara detaljer på husen.
-
Förstå hur blockerings- och rapporteringsfunktioner fungerar på de webbplatser som ditt barn tillbringar mest tid på och se till att de också vet hur de ska använda dessa funktioner.
-
Uppmuntra till öppen och ärlig kommunikation om ditt barn ser något på nätet som gör det upprört.
Situationsmedvetenhet
Skärmanvändning i världen utanför är en helt annan sak än skärmanvändning i hemmet.
När människor går omkring och tittar på sina telefoner i stället för på det som finns runt omkring dem är risken för allvarliga skador otroligt stor.
-
Titta aldrig på en skärm när du går. Om du behöver kolla ett meddelande, gå åt sidan av gångvägen eller sätt dig på en sittplats.
-
Var medveten om vad som finns runt omkring dig när du går. Se upp för bilar, cyklar och andra fotgängare, särskilt vid trafikerade vägar och infarter.
-
Titta aldrig på en skärm när du går över vägen eller väntar på att fotgängarljusen ska slå om till grönt.
-
Försök att inte gå ensam när du bär hörlurar.
Det kan vara svårt att ändra våra vanor. Vissa dagar saknar vi motivation, eller så gör vi ett misstag och känner att vi har misslyckats.
Därför är det viktigt att regelbundet kolla in dig själv och se hur du ligger till. Fråga dig själv vad du tycker att du har gjort bra och vad du kan förbättra. Små regelbundna förbättringar är mer hållbara på lång sikt än att försöka ändra allting drastiskt på en gång.
Alla är kapabla att ha goda skärmvanor och det är aldrig för sent att börja göra förbättringar.
Om du är en god förebild för ditt barn kommer det inte bara att ge dem förutsättningar att själva ha sundare skärmvanor, utan dina egna vanor kommer också att förbättras som ett resultat.