Ruutuaikatavoitteiden asettaminen on hauskaa ja hauskaa, kunnes lipsumme ja alamme tuntea itsemme toivottomiksi koko asian suhteen.
Meillä kaikilla on ollut tilanteita, joissa olemme antaneet periksi lasten pyytäessä kymmenen minuuttia lisää iPadia tai istuttaneet taaperon television eteen vain saadaksemme hetken aikaa tehdä jotain.
Tällaisten asioiden tapahtuessa voi olla helppo lannistua, mutta se ei haittaa!
Tärkeintä on, miten siitä selviää, ja ruuturutiinien luominen on yksinkertainen tapa auttaa koko perhettä pitämään ruutuaika kurissa.
Ensinnäkin, kuinka paljon ruutuaikaa on liikaa?
Joidenkin suositusten mukaan alakouluikäisten lasten tulisi viettää ruutuaikaa seuraavasti enintään 2 tuntia
Useimmat lapset ylittävät tämän ohjeen, ja vain 15 prosenttia australialaisista lapsista noudattaa kahden tunnin rajaa. Liian paljon ruutuaikaa on yhdistetty käyttäytymisongelmiin, masennukseen ja ahdistuneisuuteen sekä itsetuntoa heikentäviin vaikutuksiin, minkä vuoksi ruuturutiini on entistäkin tärkeämpi.
Mitä ruutuaikarutiiniin tulisi sisällyttää.
Jos et ole varma, mistä aloittaisit ruutuajan hallinnan, on hyvä miettiä, milloin lapsesi viettää eniten aikaa näytön ääressä. Monissa perheissä suurin osa vapaa-ajan ruutuajasta sijoittuu koulusta kotiin tulon ja nukkumaanmenon välille. Kysy itseltäsi, mikä ei toimi perheessäsi näinä aikoina, ja kuvittele, miltä haluaisit tämän osan päivästä näyttävän sen sijaan.
Vinkkejä ruuturutiinin luomiseen
Anna kaikkien vaikuttaa. Lapset noudattavat todennäköisemmin sääntöjä, jos he saavat vaikuttaa siihen, miten asiat etenevät. Heillä saattaa esimerkiksi olla perjantai-iltaisin suosikkiohjelma, ja koska silloin ei ole koulupäivä, voitte kaikki sopia, että näytölle annetaan puoli tuntia lisäaikaa.
Tee tässä vaiheessa selväksi, että rutiiniin sisältyvien sääntöjen rikkomisesta seuraa seurauksia.
Kukaan ei pidä seurauksista, mutta jos lapsille tehdään alusta alkaen selväksi, että iPad voidaan ottaa pois päiväksi, se toivottavasti estää heitä rikkomasta sääntöjä.
Pidä säännöt lyhyinä ja yksinkertaisina. Liian monimutkaiset säännöt joutuvat liian usein "liian vaikeiden" sääntöjen joukkoon. Sellaiset asiat kuin "ei näyttöä aterioiden aikana" tai "laitteita saa käyttää vain olohuoneessa" ovat selkeitä ja lasten on helppo noudattaa.
Erilaiset rutiinit koulupäiville ja viikonlopuille. Riippuu sinusta, kuinka paljon aikaa lapsesi viettävät laitteidensa parissa, mutta erilaiset rutiinit koulupäiville ja viikonlopuille voivat auttaa lapsia keskittymään paremmin viikolla ja nauttimaan terveellisestä ruutuajasta viikonloppuisin.
Noudata sääntöjä. On väistämätöntä, että matkan varrella joitain ruutusääntöjä rikotaan. Silloin voi olla helppo menettää malttinsa, mutta se vain suututtaa lasta ja turhauttaa sinua entisestään. Kokeile seuraavia keinoja:
1. Muistuta lasta seurauksista, joista sovitte yhdessä ruuturutiineja asettaessanne, ja anna hänelle yksi mahdollisuus laittaa kannettava tietokone pois tai sammuttaa televisio.
2. Jos lapsi ei vieläkään kuuntele, toteuta seuraukset. Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin jos lapsi alkaa huutaa tai itkeä, mutta pidä puolesi ja muistuta itseäsi siitä, että tämä on hänen omaksi parhaakseen.
Anna itsellesi armoa. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä. On päiviä, jotka sujuvat paremmin kuin toiset, sääntöjä rikotaan ja kärsivällisyyttä koetellaan.
Kun annat itsellesi tilaa näille lipsahduksille, sinä ja perheesi saatte mahdollisuuden oppia virheistä ja yrittää huomenna uudelleen.
Ruuturutiinit voivat olla loistava keino varmistaa, että lapsenne päivässä on tasapaino ruutujen ja muiden toimintojen välillä.
Kun noudatatte rutiineja niin hyvin kuin voitte, vaikkei se olisikaan täydellistä, te ja perheenne alatte huomata, että ruutujen parissa vietetty aika on vähentynyt.